Mycroft and Sherlock

Description

Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podr芍 superar el malestar emocional y sentirse m芍s feliz, sereno y seguro de s赤 mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a m芍s de un mill車n de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual –una de las formas de psicoterapia m芍s efectivas hoy d赤a– para superar la depresi車n, la ansiedad, los ataques de p芍nico, la ira, la culpa o la verg邦enza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentaci車n, el abuso de sustanciasy las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edici車n, revisada y ampliada, presenta los avances cient赤ficos m芍s importantes de los 迆ltimos veinte a?os e incluye muchos contenidos nuevos: ampliaci車n de la secci車n sobre la ansiedad; cap赤tulos sobre c車mo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecuci車n; escalas de evaluaci車n de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el
, la aceptaci車n y el perd車n; formularios nuevosy mucho m芍s.

lo ayudar芍 a:
*Aprender estrategias demostradas, potentesy pr芍cticas que pueden transformar su vida.
*Seguir planes paso a paso para superar la depresi車n, la ansiedad, la ira, la culpa o la verg邦enza.
*Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales).
*Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan autom芍ticas.

Reconocido como “la publicaci車n m芍s influyente sobre la terapia cognitiva conductual” por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido.

Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress–and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy–one of today’s most effective forms of psychotherapy–to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more.

will help you:
*Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life.
*Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame.
*Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies).
*Practice your new skills until they become second nature.

Cited as ※The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication§ by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program.
See also the English-language edition:
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